Sa teleworking, mahabang araw ng pag-aaral, o matagal na sesyon ng video game, ang iyong mga mata ay magdurusa sa karaniwang mga epekto ng matagal na paggamit ng mga bagong teknolohiya. Kapag tumitingin sa isang screen nang napakahaba, lalo na ang mga haba ng daluyong ng kulay asul, ito ay bumubuo ng mga problema sa iyong paningin. Upang subukang maibsan ang mga nakakapinsalang epekto na ito, may mga proyekto tulad ng Safe Eyes.
Dumarami ang mga taong may mga problema sa paningin. Dati, nakakaapekto lamang ito sa karamihan ng mga matatanda, ngunit ngayon ang mga may pinakamaraming problema ng ganitong uri ay mga kabataan dahil sa paggamit ng mga teknolohiyang ito. Kapag tinitingnan nang mabuti ang isang screen, ang optic nerve ay pinipigilan ng hindi ginagawang upang tumingin nang malapitan, bilang karagdagan sa mga epekto ng ningning at hindi likas na mga kulay ng mga panel ngayon, pati na rin ang pagbawas ng dalas ng flicker.
Ang lahat na nagtatapos sa pagod, tuyong mga mata, inaasahan ang sikat na macular pagkabulok na nauugnay sa maagang edad, ang pagtaas ng mga karamdaman tulad ng myopia, atbp. Upang maiwasan iyon, maaari mong gamitin mga programa tulad ng Safe Eyes. Isang napaka-simpleng app na magpapaalala sa iyo na magpahinga upang hindi ma-stress ang iyong paningin at maiwasan ang stress at mga pisikal na problema sa iyong eyeball.
Sinusuportahan din ng Safe Eyes a serye ng mga pag-andar, i-configure ang maikli o mahabang pag-pause upang ang iyong mga mata ay magpahinga mula sa screen, huwag istorbohin ang mode upang hindi ito tumalon kapag nagtatrabaho ka sa buong screen, ipakita ang mga abiso bago ang bawat pag-pause, naririnig na mga alerto upang ipahiwatig ang pagtatapos ng pag-pause, pagpipilian upang i-lock ang screen upang pilitin kang sumunod sa mga alituntunin, matalinong i-pause at ipagpatuloy batay sa uptime ng system, suporta sa multi-monitor, atbp.
Tulad ng para sa mga inirekumendang ehersisyo sa bawat pahinga, dapat mong sundin ang 20-20-20 na panuntunan:
- Tuwing 20 minuto sa harap ng isang screen ...
- … Magpahinga ng 20 segundo na pagtingin sa isang puntong malayo sa silid o sa tanawin (hindi bababa sa 6m ang layo nito) at…
- … Magtuon nang malayo sa loob ng 20 segundo.
Pagkatapos ay maaari mo ipagpatuloy ang paggamit ng screen at ulitin ang pagsasanay na ito pana-panahon. Upang sundin ang panuntunang ito na pinapayuhan ng mga eksperto sa optalmolohista, maaari mong gamitin ang Safe Eyes upang hindi mo makalimutan.
Karagdagang informasiyon - Ligtas na Site ng Mga Mata