டெலிவொர்க்கிங், நீண்ட படிப்பு நாட்கள் அல்லது நீண்டகால வீடியோ கேம் அமர்வுகள் மூலம், புதிய தொழில்நுட்பங்களின் நீண்டகால பயன்பாட்டின் வழக்கமான விளைவுகளை உங்கள் கண்கள் அனுபவிக்கும். இவ்வளவு நேரம் ஒரு திரையைப் பார்க்கும்போது, குறிப்பாக நீல நிறத்தின் அலைநீளங்கள், இது உங்கள் பார்வையில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தணிக்க, பாதுகாப்பான கண்கள் போன்ற திட்டங்கள் உள்ளன.
காட்சி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிகமாக உள்ளனர். இதற்கு முன்பு, இது பெரும்பான்மையான முதியவர்களை மட்டுமே பாதித்தது, ஆனால் இப்போது இந்த வகைகளில் அதிக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதால் இளைஞர்கள். ஒரு திரையை உன்னிப்பாகப் பார்க்கும்போது, இன்றைய பேனல்களின் பிரகாசம் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான வண்ணங்களின் விளைவுகள், அத்துடன் ஃப்ளிக்கர் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பது ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, பார்வை நரம்பு நெருக்கமாகப் பார்க்கப்படாமல் திணறுகிறது.
சோர்வுற்ற, வறண்ட கண்களால் முடிவடையும் அனைத்தும், முன்கூட்டிய வயதினருடன் தொடர்புடைய பிரபலமான மாகுலர் சிதைவை எதிர்பார்ப்பது, மயோபியா போன்ற கோளாறுகளின் அதிகரிப்பு போன்றவை. அதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பாதுகாப்பான கண்கள் போன்ற திட்டங்கள். உங்கள் பார்வையை அதிகம் வலியுறுத்தாமல் இருக்கவும், உங்கள் கண் பார்வையில் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் இடைவெளிகளை எடுக்க நினைவூட்டும் மிக எளிய பயன்பாடு.
பாதுகாப்பான கண்கள் ஒரு ஆதரிக்கிறது செயல்பாடுகளின் தொடர், குறுகிய அல்லது நீண்ட இடைநிறுத்தங்களை உள்ளமைக்கவும், இதனால் உங்கள் கண்கள் திரையில் இருந்து ஓய்வெடுக்கவும், பயன்முறையைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், இதனால் நீங்கள் முழுத் திரையில் பணிபுரியும் போது அது குதிக்காது, ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தத்திற்கும் முன் அறிவிப்புகளைக் காண்பி, இடைநிறுத்தத்தின் முடிவைக் குறிக்க கேட்கக்கூடிய எச்சரிக்கைகள், விருப்பம் வழிகாட்டுதல்கள், ஸ்மார்ட் இடைநிறுத்தம் மற்றும் கணினி நேரம், மல்டி மானிட்டர் ஆதரவு போன்றவற்றின் அடிப்படையில் மீண்டும் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த திரையை பூட்டுங்கள்.
ஒவ்வொரு இடைவேளையிலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் 20-20-20 விதி:
- ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு திரையின் முன் ...
- … அறையிலிருந்தோ அல்லது நிலப்பரப்பிலிருந்தோ ஒரு புள்ளியைப் பார்த்து 20 விநாடிகள் ஓய்வெடுங்கள் (குறைந்தது 6 மீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும்) மற்றும்…
- … குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு தொலைவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் முடியும் திரையின் பயன்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குங்கள் இந்த நடைமுறையை அவ்வப்போது செய்யவும். கண் மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்தும் இந்த விதியைப் பின்பற்ற, நீங்கள் பாதுகாப்பான கண்களைப் பயன்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள்.
மேலும் தகவல் - பாதுகாப்பான கண்கள் தளம்